尝试改变自己的思维模式。不要过于关注别人的评价，而是要相信自己是有价值的，你的价值和成就不是由别人的评价来决定的。你可以尝试转移注意力，关注自己的成长和进步，积极寻找自己的优点和长处。

    不要让耻辱感影响你的自尊和自信。每个人都有失败和犯错的时候，这并不意味着你是一个无用的人。学会接受自己的错误和失败，从中吸取教训，并继续前进。

    寻求帮助和支持。与亲朋好友分享你的感受，听取他们的建议和鼓励。如果你感到过于难以承受，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

耻辱攻略- 如何在困境中重拾荣耀？

    1. 接受自己的情绪

    2. 找到支持

    3. 制定计划

    一旦你接受了你的情绪并找到了支持，下一步是制定计划。要明确你的目标，然后制定一个具体的行动计划。这个计划应该包括具体的步骤和时间表，以及实现每个目标所需的资源和支持。

    4. 采取行动

    最后一步是采取行动。按照你的计划行事，并逐步实现你的目标。在这个过程中，要保持耐心和决心，并时刻提醒自己：只有通过努力才能摆脱困境并重拾荣耀。

    5. 保持积极心态

    在执行计划的过程中，保持积极心态非常重要。尽管你可能会遇到挫折和困难，但是不要放弃。相反，要坚信自己能够克服困难并取得成功。你可以尝试采用一些积极思考技巧，例如：感恩练习、自我肯定和冥想等来帮助自己保持积极心态。

    6. 不断学习和成长